임신을 준비하는 예비 엄마를 위한 필수 영양제 ( 필수 성분, 성분의 효능 ,제품 추천 )

 

임신을 계획하는 과정에서 꼭 필요한 영양소를 섭취하는 것은 건강한 임신과 태아의 발달에 큰 영향을 미칩니다.

 

임신을 준비 하는 예비 엄마들을 위한 필수 영양소와 영양제 성분에 대해 알아보고 제품도 같이 골라보겠습니다.

 

임신 준비에 필요한 주 영양소

 

1. 엽산

 

엽산이 부족하면 태아의 발달에 큰 문제가 되기 때문에 반드시 보충해야하는 필수 영양소 입니다.

 

엽산은 400ug 이상이면 충분합니다. 활성형 엽산이면 더 좋습니다.

 

2. 비타민 D

 

1000에서 2000IU를 권장하고, 임신 성공률을 더 올리고 싶다면 4000IU 이상을 권장합니다.

 

3. 철분제

 

건강한혈액을 만들어 자궁 내 혈액순환이 원활하게 돕고, 임신, 착상 및 태반, 아기집 생성이 잘 되도록 도와주는 역할을 합니다.

 

변비나 위장장애가 없다면 비헴철 제품으로 20mg 이상, 변비나 위장장애가 있다면 헴철 제품으로 10mg 이상을 권장합니다.

 

4. 코큐텐

 

정자, 난자의 질향상과 임신 성공률 향상에 직접적으로 도움이 되는 요소입니다.

 

5. 아르기닌 (선택사항)

 

혈액순화 개선 작용으로 자궁의 혈액순환과 착상에 도움을 줍니다.

 

-다만, 저혈압이나 헤르페스가 없는 분들만 4000mg 이상으로 섭취하시면 좋습니다.

 

6. 오메가3

 

남녀 호르몬 건강게 꼭 필요하고, 난임의 원인인 인슐린 저항성 개선에 도움을 줍니다.

 

순도 7-80%, 함량 1000mg 전,후 메이저 원료사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. (KD파이, 폴라리스, 알래스카 등)

 

 

여기에 추가로 유산균, 종합비타민, 콜라게, 마그네슘, 칼슘도 챙기면 도움이 됩니다.

 

이렇게 알아보니 종류도 너무 많고, 알아볼 수록 이것도 먹어야지 이것도 필수구나 하는 것들이 너무나 많습니다.

 

꼼꼼한 분들이라면, 하나하나 다 따져보고 한가지씩 제품을 골라 섭취하시는 것도 좋겠습니다만, 하나하나 챙기기는 어렵고 또 매번 챙겨먹기 어려운 분들이라면 요즘은 이런것들을 다 모아서 한 팩으로 되어있는 제품들이 많습니다. 

 

그런 제품들을 이용해 보시면 좀 더 수월하게 영양제를 섭취할 수 있을것 같습니다. 

 

또 임신전에는 이런 성분들을 챙겨야 하지만, 임신 초기 중기 다양하게 변화하니 꼭 시기에 맞는 영양제를 섭취하여, 건강한 임신과 출산을 하길 바랍니다.